Uyku insan yaşamının en önemli bir parçası uyku durumunun düzgün gerçekleştirilememesi gündelik yaşamı sekteye uğratmaktadır. Uyku bozuklukları çok fazla kazaya sebep olmaktadır. Uykusuzluk ve uyku bozukluğu yaşayan insanlara insomnia hastalığı teşhisi konmaktadır.
Uyku bozuklukları uykusuzluk sebepleri nelerdir dediğimizde çok fazla faktör çıkıyor ortaya. Uykuda solunum bozuklukları sık görülen bir hastalık uyku sırasında boğazda tıkanıklar yaşamaları sebebiyle solunum bozukluğu görülür.
Nefesi az alması ya da hiç almaması gibi, solunum tamamen kesilir ve belli bir noktadan sonra tekrar başlar buda sürekli yorgun hiç uyumamış gibi uyanmaya neden olur, genel belirtisi horlama dinlenmemiş olma gibi belirtiler vardır. Bu tanıyı sadece hastanede bir gece uyku odasında geçirerek belirlenir. Kronik uykusuzluk ise en az bir ay sürekle uyuyamam hastalığıdır. Tek farkı uykusuzluk halinin uzun sürmesidir.
En önemli sebepleri arasında psikolojik etmenler vardır. Gün içerisinde yaşanan stres ve kaygı bozuklukları uykuyu etkiler. Sürekli depresyon hali ve kullanılan uyarıcılar, alkol gibi sebepler uykusuzluğa neden olmaktadır.
Ses, ışık gibi dışarıdan gelen faktörlerde uykusuzluk çekilmesini etkiler, bu tip durumlarda gerekli görülürse doktorunuzun verdiği ilaçları söylendiği gibi kullanabilirsiniz ama doktorunuza danışmadan asla kendiniz ilaç alıp kullanmayınız.
Kafein almakta sizi uykusuzluğa iter bunları kullanırken dikkat ediniz. Uykusuzluk kalbinizde çarpıntıya neden olabilir. Eğer ilaç kullanmak istemiyorsanız rahatlatıcı bitki çayları kullanabilirsiniz. Papatya çayı, adaçayı gibi rahatlatıcı etki gösteren bitki çaylarıyla uykunuzda biraz da olsa rahatlarsınız.
Hamilelik döneminde yaşanan uyku bozuklukları ise tamamen gebelik durumuyla ilgili olabilir o süreçte bitki çaylarını kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışarak kullanın. Yoga yaparak rahatlama sağlayabilir ayrıca hafif tempolarla yürüyüşe çıkmak size rahat uyku sağlayacaktır. Gebelik süresince ilk aylar fazla uyku yapabilir buda normal bir durumdur vücut gebeliğe alışmaya çalışmaktadır.
İlk yorum yazan siz olun.