İnsanlar hayatları boyunca bazı olay ve durumlara maruz kalırlar. Bu olay ve durumlar ise ister istemez tekrarlanabilir. Böyle tekrarlanmanın ise devamlı hale gelmesi de alışkanlık olarak adlandırılır. Bu alışkanlıklar kimi zaman yararlı kimi zaman zararlıdır. İnsanlar ise bu iyi alışkanlıklarını sürdürmeyi ve kötülerinden kurtulmayı ister. Bu alışkanlıklardan kurtulmak ise elbette zaman alır. Bu konu ise birçok kişisel gelişim kitabına konu olmuştur.
Bir alışkanlığı kazanmak ortalama olarak işi 21 ile 40 kere tekrarlama ile kazanılır. Bu alışkanlığı kaybetmek içinse yine buna benzer bir süre gerekir. Eğer bir alışkanlığınızı değiştirmek istiyorsanız o alışkanlığınızı 21 gün ya da 40 gün kadar bir müddet yapmayın. Artık yapma ihtiyacı veya isteği oluşmayacaktır.
Bir alışkanlığı ilk başlarda bırakmak zordur. Ama küçük ve basit yollar ile bu başlangıcı kolaylaştırmak mümkündür. Örneğin sigara içen birisi o sigarayı ağzına koymak yerine başka bir nesneyi ağzına koyması hiç olmazsa dudakları arasındaki boşluğu daha az hissettirecektir. Bu da içindeki sigara içme isteğini bir miktar azaltacaktır.
Bir alışkanlığı bırakmakta zorlanıyorsanız o iş veya durumdan olabildiğince uzak durun veya aklınızı hep başka şeylere yöneltin. Eğer az bile olsa aklınızdan geçirirseniz o alışkanlığını tekrar yapma isteği içinizde oluşur.
Başka şeylere odaklanırsanız alışkanlığınızı değiştirmeniz daha da kolaylaşır. Bir işiniz bittiğinde ise hemen kendinize yeni bir iş bulun ve boş kalan zamanı kendinize düşman etmeyin.
Uzmanlardan, arkadaşlarınızdan ya da en yakınınızdaki ailenizden yardım alın. Alışkanlığınızı bırakma konusunda sizi boş bırakmaz veya size alışkanlığınızı yine yapacakken hatırlatırlar. Bu sayede işiniz daha kolay olur.
Hakkında bir yorum “Alışkanlıklar Nasıl Değiştirilir?”
19 Ocak 2024 saat 10:10
Emeğine yüreğine kalemine sağlık çok güzel bir paylaşım olmuş başarılarının devamını diliyorum